自我誠實－覺察心智

自我誠實－覺察心智（Becoming Aware of the Mind）

好的－對於那些`走´他們的`進程´的人和`停止心智´而言－要成為`覺察´`心智´的－因為那是第一`步´，在其中你經常成為`覺察´`心智´的－所以我只是要顯示一些`實用的´`點´，為那些`從事´這個`面對´他們自己的`進程´的人，`面對´這個`系統´。

好的－當你`開始´－那將`感覺´像是有一個`洪水´般的`東西´由你的裡面`冒出來´，那稱之為`思想´、`情緒´、`感受´、`反應´的`顯現´－我是指…它將`感覺´像是你要`瘋了´，你將`認為´你要`瘋了´；因為`突然間´你`領悟´到它有多少是你`真實的´`想法´，它有多少是你`真實的´`經驗´，它有多少是你`真實的´`反應´－那像是…要了解：它總是`存在´`如同那樣´，對你的`思想´和你的`反應´而言－但當你在那`整個´和`全面´的`風暴´中你`睡著´了。

而現在它像是－你在它之內`將你自己叫醒´；而當然它將`似乎´像是一個`颶風´，`世界末日´－`風暴´類的東西。因此當你在那`暴風´之中`醒來´時我們強加上的`呼吸法´變成`極端´`重要´－因為現在當你在那`暴風´之中`醒來´，你必須在它之中`穩定´你，意指：要了解`這些東西´在你之內`猖獗地´`繞著跑´，不是真正的`你所是的´；你`仍然´必須去在你之中`領悟´`你所是的´。所以你可以`說´這第一個`點´是`醒來´。

第二個`點´是：`指導´。當你開始指導你自己，在那`風暴´之中`站立´其中並說：不。不。

"不，我不接受這個，我將不要參與在那之中。"所以那將是你的第二`步´：是`指導´－你知道，那個`醒來´，像是"喔，可惡"，你知道，"如果我不在這之中`穩住´我自己，我將會`迷失´在這整個之中…"停止那`迷失´，你`呼吸´，而你`指導´你自己然後你就"停止"－"不"－而`溫和地´，不需要任何其他東西只是`簡單地´"不。"然後－`停止´且`不要去到`那裏´´－你知道－如果它`感覺´像是`一切´都`太超過了´：`改變你的環境´，`改變那場景´，`改變你正在做的事´；在`實用的´`物質的´`現實´中參與更多，然後不要花太多的`時間´在你的`腦袋´裡。

然後由那兒你將開始`穩定´，而在這`穩定´中你將可以去開始`觀察´`事情´－意指：`每一件事´將開始`慢下來´，因為你已在那`暴風´之中將你自己`慢下來´；所以你像是…將那`暴風´放到…`定格´－`慢動作´；然後你可以開始`玩´你的`場景´，在那`風暴´之中的你的`全鏡頭´，在那裏你正`領悟´…那就像你將`領悟´：那`風暴´幾乎就像一個`現實劇´，`電視秀´－在那兒你可以按`開始´、`暫停´、`向前´、`倒回´、`停止´－你是那`整體經驗´的`導演´。

所以然後你可以開始`看´那些`出現´的`思想´，你可以開始`看´那些`記憶´，那些`反應´，所有`那類的事物´－在`呼吸´之中。

那在`全體´之中的`起始點´是`自我誠實´－在`自我誠實´中開始`看見´`所有的´`點´那些開始`出現´如同`思想´和`反應´的。然後你在那`自我誠實´之中的`進程´是你的`自我寬恕´＝去由那`整體結構´如同在一個`風暴´的`顯現´的你的`思想´、`情緒´、`感受´去`釋放´你自己；然後`清晰´將開始`出現´－在其中你將開始`突破´－那兒…你會開始`看見´你自己超越那些`建構的´`電視現實劇´，那將會開始`去除怪異´，意思是：它將…那`光´將開始`蒸發´而你將開始`看見´在那`黑暗´`深處´那就是你，那是`總是´`在´`這裡´的。

好的－所以只是一個關於`走´這個`進程´的快速的`參考點´－關於－`走´進那`風暴´，在`風暴´中`醒來´。