Day 596—我的怒氣表達 8

走向生命的旅程

Day 596—我的怒氣表達 8

看見與表達自己的憤怒

前面有說到我如何一方面藉由與家人的舊關係模式中重新表達和擴展壓抑多年的自己，而另一方面也藉由成長後的伴侶關係來展現情緒，但當我意圖寫出伴侶關係的經過時，發現這又是一篇可以交代更多議題和領悟的分享，所以決定另外用新的主題來寫作，現在先分享我對於憤怒表達的領悟。

當我們進入這個世界的時候我們身上已經帶著一切設計和遺傳的系統來到這個世界，包含了我們所有的情緒表達方式，在那個時候我們雖然是系統的，但也是這一生中最純真簡單的時刻，如同動物們的表達形式，於是無論是歡喜快樂或是恐懼憤怒，都是最直接而不帶評價的，是相對無辜和無害的，是較為一心一意並且自由和分享的，因為你觀察這些嬰兒和小動物，他們是透明的，他們被你看透透而他們毫不在意的表達一切，而那一切並不會有什麼真實的傷害發生。

但當我們在這個已經發展成為兩極心智的現實世界的後果中成長的過程中，我們開始成為這些後果並製造更多的後果，那就是經由對於我們原初的直接的與物質世界的表達和互動中開始在心智裡面學習評價一切進入正負兩極化之中，這些價值系統開始條件化我們的表達於是讓我們的表達成為間接的迂迴的，壓抑的然後過度的，遠離物質現實分離自己，最後恆常的造成物質的實質傷害後果，所以原本簡單直接的怒意表達變成蓄積能量的各種對生命有害的行為後果。

當改變我們與人們的表達關係的時候，並不是表面上的一切不再有衝突然後看來祥和的，也不是順應著已經是後果的憤怒心智人格而發洩，而是無論什麼的表達都是依據物質現實的看見，並且隨實際的時空而變化調整的，而非依據心智模式的有限的解讀的點的固執和重複模式，於是成為更加自由和有力的於是也是對所有人都好的。

在這個過程中，我們必須一直練習的就是，不斷覺察和了解自己的心智，那便是經由書寫，然後在領悟和解構中不斷的停止和修正，於是一步步緩慢而確實的改變自己和生活，在這當中我也要提醒願意改善自己內外生活的各位，對於自己的一切表達都要去檢視自己在當中的評價，因為唯有平等而如其所是的看待這些表達，我們更有效的能夠看見和改變。

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Day 595—我的怒氣表達 7

走向生命的旅程

Day 595—我的怒氣表達 7

其他關係的擴展

於是緩慢而確定的我和家人們的關係就一起逐漸的改變了，而很有趣的我也由這個關係的轉變可以看到那真的是因為由我自己開始去做和去改變才有可能的結果，因為正就是我自己在創造自己和周圍的環境，如同當我用負面解讀現實時，整個世界就是負面的，用正面的情況也是一樣，但是我要創造的不僅是能量上面的知覺，而是得要依據接近真實不變的事物情境來看這個現實。另一方面因為我也看到我的家人與我的關係的改變卻不一定會改變他們自己的人際關係模式，也是一個證據證明了個人的人際關係完全由自己創造的事實。

另一個有趣的關係模式的現象是，例如當我和我奶奶的舊模式再也沒有出現在我們之間，並且完全的轉換成為新的互動的關係之後，當我和其他的人際之間發生了一些衝突而啟動了我的人際關係人格的時候，我仍然在利用他人的關係啟動了受害者和自我批判的內在衝突的模式的同時，我看到我由心智裡面產生的那一個思想象徵，竟然還是我奶奶由我的內在深處高聲叫罵我的那個令我同樣痛苦的聲音印象，縱使在現實上面這個情形不復出現很久了，依然是同樣的聲音印記，由此也讓我看見了，當我可以在現實中創造了新的關係的時候，或者甚至也不會做出同樣的行動模式之後，不代表舊的心智模式已經完全消失，除非我刻意徹底的去停止而根除這些結構，否則他仍然是某個程度的影響著我的生活層面。

由與家人的關係的徹底改變中，我同時也在面對所有其他的關係模式，這些由原生家庭關係為基礎而發展出來的模式的廣泛應用，如上所述並不因為家人關係的改變而自然的改變，仍然是如果我不去意願停止舊仍然會繼續發展的人際模式。而另一個我更為有系統的處理的就是我在工作上面與個案/學生的關係處理。

在工作關係上面有關的有權威關係，同儕關係和與客戶的關係，對我而言最有效處理的比較是與上位管理者的關係，而最難處理的是對客戶或服務對象的關係，那是因為我在家庭關係中比較多在熟悉處理與權威的關係，然而在面對學生或服務對象的時候，我將自己的受迫害和保護的角色投射到了服務對象的身上，於是因為害怕對方被我的無知和情緒傷害到而又要刻意保護他們，不要犯了我過去所認知的權位形象的錯誤，於是在這個關係的一開始我又成為在關係極度的壓抑自己的狀況，於是又會出現因壓抑而來的憤怒/憎惡情緒而產生抗拒工作的情形，然而因為輔導/諮商/治療的服務形式是相當的結構化的，有助於我在對自己這個關係的觀察中逐步有系統有效的改變自己，直到現在我的諮商服務可以成為足夠的自由自主，但我也觀察到權威和服務的分離關係的解除仍然是相當的同步，因為最後這仍是環環相扣的兩極關係的投射和解讀。這工作關係的壓抑和解構過程未來可以再專文說明。

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Day 594—我的怒氣表達 6

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由家人開始解除壓抑

我在開始站在家人的位置看他們的時候，真的可以看得見的是，我竟可以如此的了解他們的處境，那如同是我自己在感受他們的一切，而且我也可以看到我原本所厭惡他們對我做的那些表達，是我自己也都有的，而我竟然可以用那般的負面角度看他們卻看不見自己才是真正那個做著同樣的事情的人，這就是我們是如此的借由身邊的腳色將自己投射出去以至於分離了自己的過程，他們並不見得是我自己想的那樣，但我卻一定是我自己以為他們的那樣，因為這一切都產自於我自己的想法和感受之中 ! 

在處理與家人和他人的負面關係裡面同時有另一個極性的人格在主導著我，那是屬於正向的愛與溫柔同情，那開始於與最親近的人的連結，始於物質的但也被制約到能量的，但由於前述的我發展出來的一個作法上面給予了自己機會在這方面可以朝向較為自主的是，為了要弄清楚我的整個關係世界，以及很早就發現大人所主導的世界是不可靠的，養成了獨立思考和找答案的習慣。

例如我發現以及被教導要去聽大人的話裡面的弦外之音，因為一個人說的話裡面可以意味著很多事情，要自己學習去猜。但我經歷了這樣的做法的困難，因為一句話裡面可以推衍的事情的可能性實在太多，而且我幾乎永遠都不瞭解他們真正的意思是什麼，因為無論我做出來的是什麼，總是被不滿意的，於是我給了自己這樣的決定: 我只聽你表面的說法，如果你有沒說出來的內容，就不是我的責任了。能夠被聽見和看見的才有真實的依據。於是在這樣的作法上面，我同時也在教導著我的家人們我是可以用這樣的原則來處理事情的。

而在對於愛的實踐上面，我會不斷不斷的問自己這個問題，什麼是真正的愛，真正的愛的表現是什麼? 要他人只能用我的方式來愛是愛嗎? 如果我一直認為我愛他們，為什麼我要用大家都不喜歡的方式對他們? 這些疑問在我首次在愛情中遇到挫折時我就逼使我自己要想通並且有一致的做法，雖然帶著心智的壓抑和受害人格在這麼做的時候我一直如同在霧中行走相當的困難與折磨。但最後我能夠用較以客觀一致的線索為依據的方式帶著自己前進。

於是我用許多方式和我的家人們溝通，我認為最能表達自己的方式是書寫，因為寫的時候面對的是自己，可以比較全面的將自己想說的話說出來，雖然常充滿了情緒性的描述，但是至少我能夠寫出心裡多層面的想法而比較完整，在當中我也比較能夠說到正向的情感，但面對面的時候雖是最立即的當下的自己，在一開始的時候都會卡在憤怒等情緒裡面轉不出來，雖然好像都有個更清醒的自己在那兒看著，但是尚未能表達那個看見是什麼，所以我就這樣逐漸的與家人展開溝通，雖也曾因為兒時的積怨而一再有放棄家人決定，但最後我都屈服在自己對愛的慾望中要解決一切問題的態度來面對。

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Day 593—我的怒氣表達 5

走向生命的旅程

Day 593—我的怒氣表達5

朝向壓抑的解除

在記憶中那些憤怒與壓抑的表達其實是交替著進行著，直到壓抑逐步越加的取代了憤怒的表達，而在這當中我還可以清晰的記得一些我發展出來的心智想法和結論以致於真的活出了某些人格。例如，我終於決定只要對長輩的話照單全收，不必多說，因為他們真的要這樣而我照做了，那麼事情就簡單了，而然後我就會有更重要的屬於我自己的時空和事情要做，我也於此同時發現了私密的幻想的快樂世界，所以只要命令下來了，我馬上就二話不說的照辦，那麼我就可以躲進我的白日夢世界裡面好好的療傷了，在當中我可以編織我的仇恨以及我想要的未來，只要我能夠好好的度過這些艱困的時期。而在我的未來編織當中，我開始製造未來的兩人世界的願望，我也立志將來一定要做出一些讓身邊人對我寡目相看的事情。

我前半生中花了相當長的時間抱怨和痛惡我的家人以及害怕與其他人的關係，雖然我同時也隱隱的覺得這些和我自己也是密切有關的，我能在此當中支持自己的是我在靜默中養成的觀察習慣，讓我在真實的與現實的比對中發現有許多過去的結論是不對勁的，我也閱讀許多相關的書籍為了解決這所有和人有關的問題，開始的時候為了確認我了解書中的內容，我是一個字一個字，然後一句話一句話的去理解字句，然後取出和記憶對我有明確的幫助的內容和結論，於是我不會忘記，直到我拿到其他更大更包容全貌的結論。這個踏實的學習過程對於如此投入發展心智人格的我一方面令我能夠達成我的心智自私自大的願望，另一方面為了真正做對的事情而能夠不斷的自省與修正自己。

依著對生命的好奇和領悟以及念書的能力我能夠考到好學校於是重新獲得家人們對我有新的正面的看法，此後我的自我平反和壓力解除任務仍在繼續，一方面我持續的向自己裡面和他人在我的情緒挫折中抱怨我的家人們，另一方面我開始真正與我的家人們分別對質和表達自己的累積怒氣，有意思的是我發現沒有人會要承認他們曾對我不好，過去我奶奶常在怒罵的語氣中說那就是愛，我覺得匪夷所思，因為令我如此難受的經驗怎可能是愛? 他們只是一再的用同樣的理由解釋自己，而我終於開始去真正的閱讀他們，我去一個一個的站在他們每一個人的生活背景和經歷中看他們的處境和決定，因為為了要能夠說出和做出真正的對的事情，我必須全盤的了解和看見，於是真正的說的算數，然後我總是在去一個個看他們的過程中，令自己為他們難過和感動和哭泣，因為這裡面沒有一個人的日子是真正的好過的，而在這當中，每個人都在自己的困境中以為自己是做了最好的選擇而努力著，無論是否有效。因此我由這個站在他人的位置上的更大的視野，逐漸改變了我與所有家人的關係。

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