Day 623—things that changed easily

Day 623—things that changed easily

As I am changing myself in real time in this process while been taken over through the mind pattern, I found a situation that is within those things seemed easily to change, and after I thought I had made a correction and walked out of the pattern and then experienced several times of the similar situation, for example the same picture and inner conversation, then I told myself what I have been realized, and I put it down, thought it had been changed and alright, but then afterwards because of the triggering from another similar stimulus, I found the same energetic manifested pattern became even harder to transcend, so I have to use more longer time to face and deal with the situation. Now I would like to illustrate about how it goes this way a bit.

Firstly, when a pattern showed up, I thought I had done all the relevant deconstruction through writing , however I still neglected another layer of the structure. For example, when someone A talked to me about how B had achieved something, I felt uncomfortable and at the moment I saw this is because I compared myself to B and created the competition and thus that was the jealousy construct, thus I went deal with all that construct towards B as possible. However after the dealing the same picture of A talking to me is still coming up with the negative energy, then I believed I had done forgiveness and thus I could release the energy more easily and yes it seemed I did, but after several times of doing this, I found the next time when A came to me and talked about the similar thing of B again, then I found more energy coming and even faster and I could just react right away towards A. Then after that I finally found I had also created hostility towards A for what A did to me but didn’t find it and thus never deal with that before.

Thus from here I know when the patterns and points I thought was deconstructed thoroughly coming up again, I could have seen it earlier that if there is any other layers that didn’t deal with, because the part hadn’t been dealt with is getting more energy within itself and waiting for the personality reaction to be triggered.

Also I observed when a patter or point has been deconstructed, though there would be still some memories and pictures coming up through the triggering by the similar stimuli, there won’t be much energy charge within it, and it won’t coming up so often within a short period of time, and won’t make me to be aware and find it only in a relatively latter time, therefore when the memory shows up too frequently and not so easy to be detected, it means there are some layers that I haven’t dealt with yet.

And, when I made myself stayed in some memory and then noticed the pattern then stopped I need to be aware that the energy dimension been released too, since if I thought it can be stopped and changed easily then it would be fine, but there is still energy suppressed within the body, I probably just shifted my attention instead of completely released the pattern or point, so it can be accumulated and would become a bigger reaction from some other stimulus or trigger points in the future.

So these are some observations in relation to real time change to remind myself and the final thing I know is no matter what other situation that would cause the real time change not so effective, I should just keep going to correct and change.

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Day 622—容易改變的小事

Day 622—容易改變的小事

在我現階段盡可能地在被心智模式接管的當下改變自己的進程中，發現到一個現象，就是在那些看來容易改變的小事裡面，當我以為輕易的做了改變而走出這個模式之後，同時往後也經歷過了幾次的這樣的情形，例如同樣的畫面和內在對話，然後我告訴自己已經領悟的事情，然後放下，以為已經沒有事情了，卻在後面因為另一個刺激的引發，發現同樣的模式竟然又成為難輕易超越的能量顯化，於是必須再次使用較長的時間面對處理的情形。現在分析了解一下這個過程是怎麼一回事。

首先，當一個模式出現之後，我以為徹底的做了一個層面的解構，卻忽略了同時已經涉入另個層面的結構。例如當某人A在我面前說到另個人B在某事物上面的成就時，我感到不舒服，當下我看到明顯的是我與那個人做了比較而產生競爭，於是那是忌妒的結構，於是我便去解構那個忌妒層面，但是同樣與A對話的畫面仍然出現並仍不舒服，以為解構了就放下，但放下幾次後，發現當在現實中與A又出現了類似的對話時，我反而即刻產生更大的能量反應。然後才發現我對於A在我面前說這件事情也產生了敵意，卻是我先前忽略的結構，因為我同時對A關係的認知所阻擋。所以由此可知，當以為徹底解構的事物又以同樣畫面出現的時候，應該及早去看當中是否還有其他層次沒有處理，因為那個沒處理的部分正在悄悄的在記憶中累積它自己的能量，伺機在下個刺激出現時做出人格反應。

同時，我觀察到當一個模式已經被解構的時候，雖然有時候舊的記憶仍會浮現，但是除非是有其它類似的刺激引發的畫面，卻不會有什麼能量負荷在其中，也不會短時間內頻繁地出現，出現的時間也不會令自己耽溺當中過久才發現，因此當記憶還是較頻繁出現而且不易覺察時，就是個指標說明仍有層面沒有處理到。

另外，當我令自己在某個記憶中停留了一會後覺察到這個心智模式並且停止，也同時要留意將能量也要釋放掉，如果以為它容易停止或改變就可以了，還是會有能量殘留的話，我可以變成只是轉移了注意力而並沒有處理完畢這個發生，那麼它仍然會累積並且成為在未來的類似刺激中產生大反應的可能。以上便是可以分享出來提醒在改變自己的進程中的朋友的一些觀察。

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Day 621—我的上台經驗 4

Day 621—我的上台經驗 4

再接著談一下上台演講的一些相關話題。關於是否需要口才技巧，關於是否要準備笑點哭點，以及關於回答觀眾的提問與突發狀況的應變。

有許多人面對人際交流或需要上台講話的準備時，總是直接的連結到要訓練口才技巧的考慮，就我的觀點來看，口才或說話技巧的訓練的需要除非是面臨基本的會話能力有需要矯正以便於能夠在說話時達到溝通的目的時才真實的需要，例如有口吃或發音不準確的狀況的需要，因為你如果注意到那些被你評論為口才技巧好的人的演講內容，除非能夠與你關心的議題有所連結或實用，否則技術再好你也不會記得他們說了什麼，除了你所留下的那個評論，人們會記得的往往是能夠對你的生活有所助益和相連結的，因此你僅要發揮自己的創意來令人們記得你將要傳達的事物即可。那或許需要收集些資訊和多做練習，甚至若能夠在台上的時候足夠穩定和專注即可做到，卻不一定要所謂的技術訓練。

在我的百場講演的經驗中，我經歷過聽眾們各種的反應都非事前設計過的效果，各場次的互動情況也可能很不一樣。例如總是在一群人有看到有的人有興趣聽而有的沒有興趣，有些時候人們會突然笑出聲來而我甚至沒有意識到當中的笑點，有的人聽過相當激動的表示贊同或鼓勵，有的聽眾會感到疑惑或做自己的事情，看過有些人不同程度的哭泣，甚至也有人曾經站起來對我破口大罵…然而對我而言，我總是清楚我的演講要表達的是我至今為止為我自己整理過的對人事物的觀察和瞭解的分享。在當中我已經領悟到的是，我在傳達的事物是大部分的人不會一時領悟到或者真的希望去聽的，故而是為了少數準備好要聽和學習的人說的。要了解過於操弄人們的情緒的演說方式其實並不能給與更多，甚至反而會犧牲了真相的傳遞。在這過程中一個講者是多少需要超越自己在尋求認同方面的需要的。

那麼談到如何應對聽講者們的提問，或者一些突發的事件。其實坦白的表達自己的已知既可，即使在沒有答案的情況下，都能提供多少自己知道的，或者說明為何不知道或者如何重新調整提問和解答方向都可以。要能夠自如的在台上反應這些狀況，主要要學習掌握的，除了對於自己的談話內容有基本的知識之外，並不需要特定的答問技術或過多的內容準備，仍然是在於，自己對於自己的現時狀況能夠穩定的程度，越能夠穩定則越能自由的主導和掌握整個過程。另個相關的要了解的情況是，當自己在台上有任何時候出現任何自己無預期的狀況時，我們永恆的是能夠來得及在當下，也就是眾目睽睽之中調整自己的，甚至跟聽眾們當場說明一下這些自己的情形也都可以，如此或能更多的獲得人們對自己的信任，如同以身作則。

要達到上述的目標除了實際的給予自己上台的機會練習之外，有許多的準備是在日常生活中的自我訓練和教育，由了解自己中去調整自己的狀態，例如我們原本就是會在不同情境的變化中陷入各種焦慮，於是我們平時就需要能夠知道自己在什麼情況下會被引發怎樣的焦慮，於是為了能夠即時的將自己在任何情境中把自己帶回穩定，我們就要去詳細的了解這些焦慮的想法內容和相關的記憶經驗等等，然後將它們應用原則和工具來重新解構和理解，並重新的看在同樣的情境下可以如何改變調整自己的做法，而這些功夫是需要耐心花些時間的，同時當中的學習成效是可以應用在生活的所有領域中，例如在學業、工作、家人、及人際的各種場合。同時這不僅是處理焦慮方面，對於如何能在各種場合超越自我批判實踐自信與自主都是同時並進的一個過程。以上則是提供上台演講的例子作為一個改變過程的實例。

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Day 620—我的上台經驗 3

Day 620—我的上台經驗 3

在我轉任行動心理師之後，我開始在幾所社區大學連續的開設非結構性的人際關係團體，持續的訓練自己的帶領能力也同時在各種諮商經驗中學習通過所有在諮商關係當中的議題，當然也一直將我自己的心理學知識應用到自己以及與所有他人的相處上面。現在回頭看也發現在這當中的每一項工作型態都是由最開始的無比的焦慮起頭，然後在裡面摸索領悟和實踐於是終於到最後可以輕鬆自在如同工作是生活的一部份的過程。

在這期間我有一個到佛光山演講的經歷。當時的任務是要面對百位的出家眾講演如何在對外助人過程中處理自己的情緒議題，也就是心理學中的界限/界域問題，當時我心中有的疑慮是，那時我能夠看到佛學也已經能將這道理說明得完全，難道出家眾們仍不了解這些知識道理嗎？而且修行的人不是也正是實踐佛學的人們嗎？但又認識到他們會邀請心理專業的人士演講就顯示他們也同時需要這方面的角度或語彙來協助他們從事助人的工作，因此我便放下心正常的準備內容，當天見到出家眾們分享了自己的經驗和領悟後，才發現到其實他們和一般人對於心理狀態的瞭解和領悟狀態是幾乎一樣的，僅有少數較認真於領悟和實踐佛學者能夠和我的演講內容和產生連結和共鳴。也就是說，我同時了解到，即使許多人們已經做了人生當中似乎重要的抉擇如同出家修行，並不一定代表這些人們願意實踐一些有關的教導，僅僅是選擇了一種看起來不同的生活型態罷了。這個現象更令我了解到我正意欲推廣的心理知識和一些解決方式，知道的且真正有興趣並且能實踐的人們實在不多，縱使許多的途徑和方式已經在這個世界呈現。

之間我繼續嘗試在不同的場合對不同的對象演講，有各級學生，中小學老師，社會人士，對公務員的訓練，醫院專業人員，公益機構團體，公司企業等等，雖然演講的內容結構主軸是大同小異的，但是每回上台前後也仍常在不同程度的焦慮中，只是隨著經驗的增多和自信增長，我的準備期越來越短少，焦慮程度也越來越降低。當中有一個有趣的現象，便是在演講生涯早期的時候，我就已經觀察到了一件事情，那便是在初期的時候，或許準備的越充分熟練，對於表現越是有幫助，但是我也了解到，當我能夠真實的克服了一切不必要的焦慮之後，我甚至完全不需要事前的準備，反而能夠令我最真實的在當下呈現出最豐富而真實而完整的自己，也就是說，焦慮本身就僅是阻礙，它令我花上許多不必要的精神和時間做準備，當我不再需要它的時候，也就是我可以在即興的當下表現最好的時候，那便是我要到達的那個目標。但在到達那之前，我必須更充分的實踐我多年來所累積和貫通的知識。

一直到我最近的幾場演講，甚至在千人的場合中，我觀察到我已經幾乎能夠做到在上台前後維持著的穩定情緒和表現水準。除了持續的充實自己和練習之外，在這幾年因為了解到更多關於心智意識系統的結構和知識以及找到真正的解除那固執情緒的方法，而能夠確實的使用工具加以實踐。同時也因為確認了關於生命的真相和答案如同就是在物質現實的此處，對於我要傳達的事物更有了絕對的依據，因為在通達實踐生命的任務中，焦慮恐懼等等的情緒實無絲毫立足的理由，而我所要傳達的關於走向完滿的生活與生命的訊息的目的便是得在自己的層面不斷超越和以身作則的，也就是確實做到我所說的就是我正在執行的。這些都對我能夠達到自已在上台方面的理想目標有著終極的幫助。 

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Day 619—我的上台經驗 2

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因此在大學時代我奠基了上台演講的態度和使命的應用實踐，這情況在到了美國念研究所的時候又有了額外的挑戰，在美國我念的是歐陸哲學取向的心理學，那時我的英語程度除了讀寫的基本水準以外，是聽力不佳也幾乎不敢與人對話的，那是口語的英文和學術的英文的應用方面的差異，當時觀察到很有趣的一點是，我發現雖然日用英文上有困難，但是在哲學與心理學的理解上卻是優越的，那時候念的海德格與黑格爾哲學對許多母語是英文的同學而言也幾乎像是外國語言。故此在這個優勢上，一次介紹黑格爾的精神現象學的同組報告中，同學老師們都很驚訝的發現我這個平時英語破破的同學，竟然是他們唯一能夠聽懂解說這個學問的人。由這個經驗中，我學習到，甚至在不精熟的語言使用中，只要能夠充分的理解自己要講的內容和邏輯，事前有足夠的在表達清析上的工作和演練，那麼對於演講的表現就可以有所把握。

回國的第一個工作是在少年法院的觀護人室做心理輔導，那時的工作內容包含一項帶領整個心理系實習生團隊的月會討論，記得那對我而言是甚大的壓力，僅是報告一些簡單的事項和工作實務的說明所要耗費的能量是可以成為生活負擔的程度，我很清楚自己要表達的內容，原因也不在於任何現實上的威脅，而在於我個人在成長時期長期的壓抑自己的表達的經驗，以致於當我真實有機會去說明自己的時候，所有的一切創傷經驗再度對我身體造成一次次巨大負擔，但當時的我僅僅是知道過去經驗確實會帶來的恐怖的負面感受，卻沒有可以有效徹底解構的工具，於是因應的方式便僅只是去每回硬著頭皮迎向這個難受和挑戰，企圖用經驗來說服我自己，上台分享本身不是問題，而我必須要一再由現實中實踐出來的證據來說服我自己真相是如何。在這之前，我也已經完全領悟和接受了一些過去的觀察，那就是，既然我能夠正常說話而且許多人能夠做到成功的在台上表現自己，那麼已經顯示了我可以做到，那會是漸進式的，而且，問題總是有解決的方式和時候。

接下來的一次大的挑戰便是面對百位榮譽觀護人的演講，講題是關於青少年發展的特質，我決定也利用這次演講提醒觀護人們關於過度倚賴心理測驗及其他有限的工具來檢視青少年所產生的限制與後果，那時我了解自己在這個演講中唯一的重點在令觀眾清晰的瞭解我要傳達的重點，但也知道我自己個人在焦慮恐懼情緒上對我的演講可能造成的干擾，於是我使用的策略便是，用一個月時間將演講稿一字一句斟酌的寫出來並經過無數次的修改調整，預備在演講當時全程用朗讀的方式來呈現。那時我也聽過許多關於出色的演講不應使用講稿等等的說法，但那是我當時在自己有限的能力下所能夠在我最原始的目標中找出的唯一可行方式，於是我就這麼上場了，穿上了我的整套西裝和整潔的化妝，在台上盡可能清晰自然的念出我的講稿，同時記得不時抬頭看到全場的人，雖然這樣簡單許多，我的焦慮仍然高張，總算因為依靠著在我眼前的文字能夠使我維持在某種程度的穩定中，但當我念完了演講稿，出乎意料的，得到全場不止一次的響亮掌聲，之後觀護人們開始熱烈的討論，我發現自己因為仍耽溺和僵硬在焦慮中而無法輸入訊息及放鬆的回應，但觀眾們已經互相在積極的為彼此溝通並解答疑問，故此經驗我仍視之為一場相當成功的發表，只是因為我最初的目的已經達成，事後觀護人們甚至要求得到我的演講稿來給自己時間弄清楚我的觀點的整體脈絡。

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Day 618—我的上台經驗 1

Day 618—我的上台經驗 1

在我的諮商工作中經常遇到學生和客戶面臨上台的說話焦慮經驗，在此我分享一下我個人在這個區塊的發展過程。

我由一個情緒極端的幼兒長成到一個可以穩定自己情緒的漫長自我療癒/校準的過程中，一個具有代表性的成就，便是我的上台演講經驗，也就是由最開始在小學班級裡面的說話課中站在台上只能低著頭說給自己聽，一直到現在站在千人面前也能夠在僅有主題的情況下由開始一直說到結束而能穩定表達的一個改變。

我怎麼做到的。可以由好幾條線來講。可以由我如何經由了解我的情緒感受而克服它們的過程。可以由我如何經由不斷地給自己機會練習上台的嘗試錯誤的過程。也可以由我上台的出發點和使命的過程來講。其實這些過程總是合併一起進行的，它根本其實包含了我所有人生的找尋和領悟和實踐。但我就挑些明顯的經驗和例子來說明在當中領悟和改變的過程。

關於上台演講的恐懼，記得在我六歲第一次上台的時候，看到自己只能低著頭用只有自己聽得見的聲音說給自己聽，我知道我比其他人更為害怕，而且也因為我和其他人不同而羞愧，而且似乎理所當然認為那就是我存在的方式，我逐漸發現我在許多事物上面都是非常害怕擔憂的，尤其在與他人相處的時候，也包括害怕死亡這件事情，害怕一切都會再也沒有的感覺，同時我也極力的想要獲得家中養育者的認同，因為她顯然對我誤解很大但我沒有能力說明清楚我自己。

面對人群和陌生人以及難以溝通的長輩，我都害怕且絕大部分時候難以開口說話，這個情形一直持續到我上了專科學校。而一個相當關鍵的轉捩點是在曾與我相當親近的爺爺過世後，那時我十七歲，一天我在學校的座位上照例思索著內在的一切，突然間好像某個靈感來到，我問自己最害怕的會是什麼，而什麼又是那個沒有人可以反駁的真相? 因為我需要一個可以站立的答案，我需要克服那個害怕的困境，我了解我真的不只是這樣而已。

然後我給出自己答案，我最害怕生命的結束，因為那就是一切的感知和可能都沒有了，而目前我所具備的生命，是沒有任何人能夠反駁的一個絕對的真相。於是我告訴自己，那麼這世上還有什麼我不能去做和害怕去做的，而那麼多的選擇中我要做的是什麼，我要做的是真正對的事情，並且我要能夠證明出來。於是一個新的旅程就展開了。在那之後我的成績由在班上後段變成接連拿獎學金，開始當班級和社團幹部，在學校成為一個活躍的腳色，很有趣的在這期間我也開始長高，由一個原本一直是班上最矮小的長到一個平均的高度。而因此我的變化和自信逐漸令我有個使命要去認識更多關於人類心理和存在到底是怎麼一回事，同時也要將我的過程傳達出去給更多人知道。

在決定念大學後就念了第一和唯一志願的心理系，記得我終於第一次在一個心理測驗的課堂報告機會裡面真的嘗試去將我的了解傳達出去，在當中我發現自己長期在吸收資料的方式中自然有一種優勢幫助我去理解資料，於是也比較容易去傳達。這也是我觀察自己在那個”開竅”的時間點的前後的差異，在那之前，我讀教科書的原因是師長的指示，關於讀好書可以養活我自己和被人看得起等等的原因，但後面是我自己給自己的人生目標和理由，所以我在念書的時候，我是在看這些資料如何支持我找到答案和完成我的目標，在當中我總是一個主體，資料要嘛比我的所知有更高或廣泛的觀點，那麼我就將它放進來與原有的資料校準，要嘛並不符合我對生命的觀察，那麼我就跳過或批判，於是當我上台報告的時候，報告的就是我所自主篩選過的希望聽眾能夠有所獲得的東西，而不只是外來訊息的傳聲筒。

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Day 617—A Suppression Analysis

Day 617—A Suppression Analysis

                                   

Since not long ago I found I can really stop myself to participate in a deep seated design of a mind construct with a close relationship of my family within awareness, and so within this transcending process I could see more details of dimensions from the suppression of myself.

In that moment when the family member were making some expression which I would always react internally or externally, however after a decision and application to thoroughly deconstruct it, this time as I saw the similar expression beside me happening, I stood within my body and watch the whole thing, but nothing happened within, and the event was still going, and I was still breathing, and then decide there is no need to respond but still listening, and I check myself within, found I just stopped there, without any suppression, and this is the moment I realize what is a real stop without suppression. It seemed that I could realize everything in a quantum moment and thus knew well there is no need to go any further.

Therefore within this process I observed how my suppression could be happened in about 5 levels of the mind reaction layers. The first layer is the value and judgment from the interpretation, blaming, projection towards others, for example: “he should not say something like that within his anxiety and lacking of information, which would make people feeling uncomfortable”. The second layer would be some mind constructs of self-victimization and self-judgment etc., like I had been feeling bad and judging myself in the similar circumstances and so reacted to the memories, experiences, pictures, conclusions and so on, for example: a picture with of this person yelling at me and I stood there feeling scary.

Then the next level would be the judgment and reaction towards the previous 2 reactions, it became the suppression of the mind reaction through the knowledge and information. For example, “I should not produce this reaction of blaming others and connect the past memory and experience”.

The forth level is when the moment I found I had constricted myself, then further again, to judge and react to this constriction reaction, believing that I should not suppress myself, and within this I would make a misconception as conclusion that I should not suppress myself in any way whatsoever, I should let it all out, otherwise I was producing more of the mind energy accumulating on my body. It as a misconception because this is still a value system with energy, meanwhile we don’t want to let the emotion go as it is as the personality pattern, but to stand within the emotional energy to transcend the energy, so I can express myself about the process clearly within communication. For example, I am not going to manifest the anger and blaming others, but to back to the breathing and stop the inner process, then I can explain to others how I feel within myself about what happened and what is that all about. Of course there are other options like I could note it down to deal with them afterwards depending on the situation. However as long as I didn’t deconstruct the mind pattern or at the moment create myself in the physicality, it would be more or less in a way and an extent of suppression, if you will.

The fifth level is coming from the misunderstood interpretation on the last level, because within it I have seen if I just let go of my emotions as they are there would be consequences, therefore I just jump into an ideal solution model as I believed no matter what, and still it is the manifestation of value and energy within the knowledge and information. For instance, I right away respond to and support the other, however though the correction itself looked perfect, but it actually became an over-reaction and in fact suppressed the previous inner process, the reaction could be so fast to not allow myself to see clearly what was inside the process, but still could feel the pressure within the body and causing consequence within.

The first 2 levels of the mind pattern are always go together, unless to really stop or deal with or change them right the moment as it happens, otherwise the suppression took the place, sometimes it stayed on the third or fourth level or even went to the fifth level like I was going through, and from there I could see how I just automatically accumulate the mind pattern through all the knowledge and value and judgment mind system instead of really live those as living words and so suppress myself layer after layer and leave the consequence to my body.

After that time I had stopped the deep seated mind pattern attached to the family member, I could in afterwards when I was facing a similar situation, at the moment as the external stimuli set off to be aware of any little movement and right away stop myself within breathing, and leave myself enough space and time to practically respond to the situation which would be best for everyone. And from my experiences the external stimuli as the mind trigger point would be eventually not a point anymore.

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